08 نصائح هامة لليلة الامتحان

08 نصائح هامة لليلة الامتحان

في سلسة مقالات، التي انطلقت فيها موسوعة سكوول منذ شهر فيفري 2018، للاجابة عن أسئلة التلاميذ، تنطلق موسوعة سكوول في نشر سلسلة مقالات جديدة تخص الجانب النفسي لتلاميذ البكالورياـ وبقية التلاميذ أيضا، والتي تساعدهم على ضبط النفس والتحكم فيها من اجل اجتياز سنة البكالوريا بامتياز وتحقيق نتائج أفضل.

سؤال اليوم، والذي تجيبنا عليه الدكتورة صبيحة غانمي الاخصائية النفسية في المعهد العالي للغات بنابل، هو: ما الذي يجب عليّ القيام به ليلة الامتحان؟

“من أهم النصائح التي يمكن تقديمها لليلة الامتحان هي:
– عدم الاستمرار في المراجعة لوقت مـتأخر.
– أخذ قسط كاف من النوم والراحة لأن التقليل من ساعات النوم يؤدي الى التقليل من التركيز.
– عدم الاكثار من تناول المنبهات.
– التأكد من جدول الامتحان ومواعيده وترتيب المواد التي سيتم فيها الاختبار.
– إعداد الأدوات اللازمة حسب مادة الامتحان (أقلام / أوراق…) والاحتفاظ بالوثائق المطلوبة الخاصة بالامتحان مثل بطاقة الترشح وبطاقة التعريف الوطنية وغيره…
– عدم مناقشة زملائك في مادة الامتحان ومدى صعوبتها أو سهولتها لان ذلك يتسبب في تشتيت الانتباه وقد يجعلك تشك في معلوماتك التي اكتسبتها.
– زيادة الثقة في النفس والتفكير الايجابي للتخص من التوتر.
– الاستيقاظ المبكر وعدم تجاهل الوجبة الصباحية التي من شأنها ان تزيد في نشاط العقل وصحة الذاكرة”.

لديك سؤال وتريد الحصول على الاجابة؟ اتصل بنا مباشرة على صفحتنا على الفايسبوك أو عبر البريد الألكتروني:

[email protected]

السابق
06 خطوات عليك القيام بها للتخلص من القلق والضجر والانقطاع عن المراجعة
التالي
رسالة هامة إلى التلاميذ الراسبين في البكالوريا