06 خطوات عليك القيام بها للتخلص من القلق والضجر والانقطاع عن المراجعة

06 خطوات عليك القيام بها للتخلص من القلق والضجر والانقطاع عن المراجعة

 في سلسة مقالات موسوعة سكوول التي انطلقت فيها منذ شهر فيفري 2018، للإجابة على أسئلة التلاميذ، والأولياء والمربين، من اجل تقديم المساعدة والاحاطة النفسية والبيداغوجية لمحيط العملية التربوية الا وهو التلميذ.

سؤال اليوم، والذي تجيبنا عليه الدكتورة صبيحة غانمي الاخصائية النفسية في المعهد العالي للغات بنابل، هو: كيف يمكنني التخلص من القلق والضجر اللذان يدفعانني الى الانقطاع عن المراجعة؟

الإجابة:

يواجه التلميذ العديد من المشاكل أثناء المذاكرة من بينها الملل وشرود الذهن في كل ما هو بعيد عن المذاكرة وهذا نتيجة للعمل التكراري الرتيب الذي يسير على نمط واحد لا تغيير فيه.

ويعود الملل لعدة أسباب لعل أبرزها:

 – ضعف الدافع للمذاكرة بالإنجليزية (Absence of motivation).

–  اتباع أساليب خاطئة في المذاكرة كالقراءة دون فهم.

–  فقدان الثقة بالنفس.

بالتالي على التلميذ أن يواجه نفسه لأن الملل هو حيلة لا شعورية من العقل الباطن للهروب من المذاكرة. لذا إذا شعرت بالملل عليك أن تقاوم، وفيما يلي بعض النصائح التي تساعدك على التخلص من هذه المشكلة:

التنويع في أساليب المراجعة

التنويع في أساليب المذاكرة لتنشيط الذهن ومقاومة الملل من خلال المراجعة بالفيديوهات (دروس التلفزة التونسية لتلاميذ البكالوريا) أو التسجيلات الصوتية (تسجيلات إذاعة الشباب لدروس مراجعة البكالوريا).

ضبط مواد المراجعة

عدم مراجعة مادتين صعبتين أو أساسيتين في نفس اليوم / الوقت خاصة وان كانت تلك المادتين متقاربتين (الرياضيات والعلوم الفيزيائية مثلا أو العربية والفلسفة).

 تقسيم المواد

تقسيم المواد عند المذاكرة حسب درجة شغفك بها ودرجة الصعوبة وبالتالي يمكن أن تبدأ بمادة شغوف بها حتى تحفز أنفسك للدراسة ثم تنتقل لمادة أقل شغفا بها لأنه إذا قمنا بالعكس فالنتيجة هي الملل.

 الراحة ضرورية

الراحة بعد كل وقت مذاكرة لأن الدراسة بشكل متواصل ومستمر طوال اليوم حتى لو كنا ندرس ما نحب تؤدي الى الشعور بالملل لذلك لا بد أن يكون هناك جانب من الراحة لنقوم بالأعمال التي خططنا لها ونجدد نشاطنا. (مثلا ساعتين عمل ثم ربع ساعة راحة).

 تنويع أماكن المراجعة

تغيير مكان المراجعة من وقت لآخر أو من يوم لآخر له تأثير مهمة، حيث يمكنك القيام بالمراجعة في المكتبات العمومية أو في المقاهي خاصة في الصباح الباكر حيث يكون فيها الضجيج محدودا أو عن طريق تغيير النظام الترتيبي للغرفة أو المراجعة على شاطئ البحر حين يكون الطقس ملائما لذلك، او المراجعة في منزل أحد الاصدقاء، او في سطح المنزل … غيّر مكانك حتى ولو كان الامر جنونيا.

 المراجعة مع الأصدقاء

ضرورة المذاكرة في مجموعة أو مع صديق مع الانتباه الى عدم الابتعاد عن الهدف الاساسي الا وهو الدراسة والمراجعة.

لديك سؤال وتريد الحصول على الاجابة؟ اتصل بنا مباشرة على صفحتنا على الفايسبوك أو عبر البريد الألكتروني:

[email protected]

السابق
07 خطوات عليك القيام بها للتخلص من الخوف
التالي
08 نصائح هامة لليلة الامتحان