08 نصائح هامة لليلة الامتحان





في سلسة “#كيفاش”، التي انطلقت فيها موسوعة سكوول منذ شهر أكتوبر 2017، للاجابة عن أسئلة التلاميذ، تنطلق موسوعة سكوول في نشر سلسلة مقالات جديدة تخص الجانب النفسي لتلاميذ البكالورياـ وبقية التلاميذ أيضا، والتي تساعدهم على ضبط النفس والتحكم فيها من اجل اجتياز سنة البكالوريا بامتياز وتحقيق نتائج أفضل.


سؤال اليوم، والذي تجيبنا عليه الدكتورة صبيحة غانمي الاخصائية النفسية في المعهد العالي للغات بنابل، هو:
ما الذي يجب عليّ القيام به ليلة الامتحان؟



“من أهم النصائح التي يمكن تقديمها لليلة الامتحان هي:
– عدم الاستمرار في المراجعة لوقت مـتأخر.
– أخذ قسط كاف من النوم والراحة لأن التقليل من ساعات النوم يؤدي الى التقليل من التركيز.
– عدم الاكثار من تناول المنبهات.
– التأكد من جدول الامتحان ومواعيده وترتيب المواد التي سيتم فيها الاختبار.
– إعداد الأدوات اللازمة حسب مادة الامتحان (أقلام / أوراق …) والاحتفاظ بالوثائق المطلوبة الخاصة بالامتحان مثل بطاقة الترشح وبطاقة التعريف الوطنية وغيره…
– عدم مناقشة زملائك في مادة الامتحان ومدى صعوبتها أو سهولتها لان ذلك يتسبب في تشتيت الانتباه وقد يجعلك تشك في معلوماتك التي اكتسبتها.
– زيادة الثقة في النفس والتفكير الايجابي للتخص من التوتر (إقرأ مقالا مفصّلا حول هذه النقطة / اضغط هنا).
– الاستيقاظ المبكر وعدم تجاهل الوجبة الصباحية التي من شأنها ان تزيد في نشاط العقل وصحة الذاكرة”.


يمكنكم ارسال اسئلتكم على صفحتنا الرسمية على الفايسبوك أو عبر صفحتنا على Instagram للاجابة عليها.
اقرأ أيضا:
07 خطوات عليك القيام بها للتخلص من الخوف : اضغط هنا
14 خطوة عليك القيام بها من أجل مراجعة ناجحة في العطل : اضغط هنا
06 خطوات عليك القيام بها للتخلص من القلق والضجر والانقطاع عن المراجعة : اضغط هنا
خطوات عليك القيام بها لتخطي سلبية زملائك والمحيطين بك: اضغط هنا

09 خطوات عليك القيام بها للتخلص من مشكلة نسيان المعلومات بعد حفظها: اضغط هنا