09 خطوات عليك القيام بها للتخلص من مشكلة نسيان المعلومات بعد حفظها





 في سلسة “#كيفاش”، التي انطلقت فيها موسوعة سكوول منذ شهر أكتوبر 2017، للاجابة عن أسئلة التلاميذ، والأولياء والمربين، من اجل تقديم المساعدة والاحاطة النفسية والبيداغوجية لمحيط العملية التربوية الا وهو التلميذ.

 

 

سؤال اليوم، والذي تجيبنا عليه الدكتورة صبيحة غانمي الاخصائية النفسية في المعهد العالي للغات بنابل، هو:
كيف يمكنني  التخلص من مشكلة نسيان المعلومات بعد حفظها؟

 

 
 
“يعاني الكثر من التلاميذ من صعوبة استرجاع ما تم مراجعته من معلومات وقواعد بعد حفظها، فيما يعاني البعض الآخر من ظاهرة النسيان، والتي تتمثل أسبابها أساسا في:
– ضعف اليقضة والتركيز.
– عدم وجود فواصل زمنية للراحة بين كل مادة ومادة مما يؤدي الى الارهاق الذهني.
– ضعف الرغبة في المراجعة.
– اتباع أساليب خاطئة في المذاكرة كالقراءة دون فهم.
وبالتالي لتجنب النسيان بعد المذاكرة يمكن اتباع الخطوات التالية:
1- التركيز والانتباه والفهم الجيد والتمييز بين الافكار ومعرفة العلاقات بينها.
2- الراحة بعد المراجعة والابتعاد عن كل ما يشغل الذهن من وسائل تواصل اجتماعي وهواتف وغيره.
3- العزيمة على المذاكرة.
4- التنويع في المذاكرة والانتقال من مادة الى اخرى غير مشابهة لها حتى لا يقع الخلط في الذهن.
5- المذاكرة في مكان هادئ بعيد عن الضوضاء.
6- القيام بملخصات لكل مادة حتى تسهل مراجعتها، هذه الملخصات لا بد أن تكون ملونة، منسقة، فيها بعض أساليب الزينة مثل الصور والألوان، كما يستحسن استعمال الخرائط الذهنية.
7- القيام بسلم زمني للاحداث بالنسبة لمادة التاريخ.
8- عدم حفظ الكثير من الدروس في نفس اليوم.
9 – القيام بالعديد من التمارين والتطبيقات حتى تتمرن على القاعدة والدرس من جهة، وحتى تكرر (بطريقة غير مباشرة) المعلومات التي حفظتها وهو ما يساهم مباشرة في عملية التذكر والحد من النسيان.
إضافة الى ذلك كله، عليك أن تحافظ على نمط عيش صحي وسليم (تغذية جيدة، نوم مريح، ممارسة للرياضة….).
يمكنكم ارسال اسئلتكم على صفحتنا الرسمية على الفايسبوك أو عبر صفحتنا على Instagram للاجابة عليها.
اقرأ أيضا:
07 خطوات عليك القيام بها للتخلص من الخوف : اضغط هنا
14 خطوة عليك القيام بها من أجل مراجعة ناجحة في العطل : اضغط هنا
06 خطوات عليك القيام بها للتخلص من القلق والضجر والانقطاع عن المراجعة : اضغط هنا
خطوات عليك القيام بها لتخطي سلبية زملائك والمحيطين بك: اضغط هنا

كيف أتخلص من الضغط والتعب الذهني والجسدي؟: اضغط هنا